全屋篇

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1、散布激勵(lì)。

　　在屋里擺放一些代表著你過(guò)去成就的東西，比如獎(jiǎng)狀、畢業(yè)照等，放在冰箱上、床頭柜或者書桌，這樣可以提高你的自信，幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。還可以擺放一些來(lái)支持你的減肥目標(biāo)，比如你苗條時(shí)的照片，一件展示在衣柜門上的減肥后才可以穿的裙子等等。

2、使用樓梯。

　　樓梯是你最好的鍛煉用具之一。你抱著一臺(tái)電視機(jī)或者電腦（其他負(fù)重也可以），每天來(lái)回爬5次樓梯已經(jīng)是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)量了（只按一層計(jì)算）。

　3、屋里屋外多走動(dòng)。

　　每天把屋子打掃一次，也會(huì)起到減肥的作用。如果你喜歡的話，可以種植一些植物，每天花些時(shí)間去打理它們。少用一些省力的東西，比如遙控。多一點(diǎn)走動(dòng)，也可以達(dá)到消耗卡路里的目的。